خوراکی های مفید و کم کالری برای دستیابی سریع به اندام ایده آل

0
952
انواع خوراکی های مفید روی یک میز

همه افراد برای رسیدن به وزن دلخواه خود روش های مختلفی را امتحان می کنند. استفاده از انواع داروهای لاغری، رژیم های سخت و ورزش های سنگین از مهم ترین این روش ها هستند. اما برخی افراد بعد از انجام تمامی این مراحل باز هم به تناسب اندام دلخواهشان نمی رسند و برخی دیگر با این روش های سخت و سنگین، موافق نیستند. اگر شما به این دسته از افراد تعلق دارید، حتماً باید با خوراکی های مفید آشنایی داشته باشید.

مصرف خوراکی های مفید و کم کالری در تناسب اندام شما بسیار موثر می باشد. مواردی که در پایین به آن خواهیم پرداخت، جزو خوراکی های مفید و کم کالری هستند که حتی اگر رژیم هم باشید، مصرف آنها هیچ مانعی ندارد و علاوه بر اینکه باعث می شوند تا حد زیادی احساس سیری کنید، شما را سالم و تندرست و به دور از انواع بیماری نگه خواهند داشت.

نکته جالب این است که همین کالری کم موجود در این خوراکی های مفید ، در هنگام گاز زدن و جویدن و در نهایت هضم همین خوراکی ها، از بین می رود. پس کالری شان تقریباً صفر است!

 

معرفی برخی از این خوراکی های مفید :

 

1سیب

آنچه از گذشته آشکار بوده و همه پزشکان آن را قبول دارند این است که سیب موجب سلامت جسمی افراد می شود. اما آنچه امروزه حائز اهمیت است، کاربرد سیب در تناسب اندام است. خوردن حداقل یک عدد سیب در طی روز، موجب تناسب اندام شده و چاقی را از شما دور میکند. این ماده خوراکی، سوخت و ساز بدن را به حد چشم گیری بالا برده و از اجتماع چربی در بدن جلوگیری می کند.

مطلب مرتبط:  شش راهکار سریع برای کاهش مصرف کالری

توصیه می شود سیب را با پوست بخورید. چرا که پوست سیب سرشار از اسید اورسولیک است که برای تناسب اندام و از ببین بردن چربی های اضافی بدن بسیار مفید و ضروری می باشد.

2خیار

خیار سرشار از پتاسیم و سیلیکات است که در اتصال بافت های آسیب دیده عضلانی و استخوانی نقش بسزایی دارد. همچنین مصرف خیار خصوصاً در فصول گرم سال موجب خنک شدن درون بدن شما شده و شما را بسیار شاداب و سرزنده می کند. پس هرگاه گرسنه شدید یا گرما شما را اذیت کرد، یک عدد خیار بخورید تا مشکل شما با کمترین کالری حل شود.

3گوجه فرنگی

مواد موجود در گوجه فرنگی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات موثر و مفید بوده و همچنین پوست شما را شاداب و جوان نگه می دارد. گوجه فرنگی هم یکی از مواد خوراکی ست که مصرف آن هیچگونه مانعی ندارد و علاوه بر خواص پزشکی، شما را از چاقی به دور نگه می دارد.

4قارچ

قارچ یکی از پرطرفدار ترین و در عین حال ارزان قیمت و در دسترس ترین مواد خوراکی مفید است. شاید این نکته را ندانید، اما قارچ خاصیت ضد سرطان دارد و همچنین ایمنی بدن شما را به حد چشمگیری بالا می برد. در عین حال این ماده خوراکی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد که امری بسیار مهم در رژیم غذایی و یا تناسب اندام شماست.

5زردآلو

زردآلو، یک میوه تابستانی ست که هم برای پیشگیری و هم برای درمان بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان و بیماری های قلبی بسیار موثر است. همچنین زردآلو برای از بین بردن افت چشمی هم بسیار موثر و مناسب است. برای رسیدن به تناسب اندام در فصل تابستان، حداقل ۳ عدد زردآلو میل کنید. این میوه خوشمزه، موجب افزایش سلامت بدن تان شده و در عین حال هیچ کالری از خود به جای نگذاشته و به آسانی هضم می شود.

مطلب مرتبط:  چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟ میزان پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ لاغری

6هندوانه

مصرف هندوانه در کاهش اندام بسیار مهم و به نوعی ضروری ست! مصرف هندوانه چربی های بدن را از بین برده و در داشتن اندامی عضلانی به شما کمک می کند. همچنین این ماده خوراکی هم، در سلامت بدن و تناسب اندام بسیار مفید است.

7کرفس

کرفس، جزء سبزیجاتی ست که بسیار ارزان قیمت بوده و تقریباً در همه فصول سال در دسترس است. این ماده خوراکی حاوی ویتامین K  و A و پتاسیم بوده و هر ساقه از آن، حاوی ۶ کالری انرژی ذخیره شده می باشد. همین کالری کم نیز صرف گاز زدن و جویدن و هضم این ماده غذایی در بدن شما می شود و تناسب اندام شما را موجب می گردد.

پاسخ دادن

نظر خود را وارد کتید
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید