چه خوراکی هایی باعث شادابی پوست می شوند؟ معرفی مواد غذایی مفید برای پوست

0
259
مواد غذایی مفید برای پوست زیبا و دزخشان

شما می توانید به راحتی و با استفاده از مواد غذایی مفید برای پوست تان، با چین و چروک صورت مبارزه کرده و درخشش و جوانی را دوباره به پوست خود بازگردانید. برای این که پوست جذاب و سرزنده تری داشته باشید، باید سبک زندگی سالم تری را انتخاب کنید و بهترین نقطه برای شروع کار، انتخاب صحیح مواد غذایی است. با کاهش مصرف رادیکال های آزاد خطر آسیب آن را به حداقل رسانده و با استفاده از مواد غذایی مفید تولید سلول های سالم را افزایش دهید.

برای سفت کردن پوست از روش های طبیعی استفاده کنید که باعث شده چین و چروک پوست پر شده و  دوباره احساس جوانی کنید. همه چیز بسته به آن چیزی است که می خورید. ما در این مقاله چند مواد غذایی مناسب را برای شروع کار به شما معرفی می کنیم.

مواد غذایی مفید برای پوست

مصرف خشکبار

خوردن یک مشت بادام، میزان قابل توجهی چربی سالم به بدن رسانده و پوست را روشن و درخشان نگه می دارد. به طور کلی خشکبار حاوی ویتامین ب کمپلکس است که نه تنها به بازسازی سلول های پوست کمک کرده، بلکه به رشد مو و چربی پوست های خشک نیز کمک می کند. این ماده از طریق مبارزه با نشانه های اولیه ی پیری پوست، چهره ی شما را جوان نگه می دارد. می توانید به عنوان میان وعده بادام بخورید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید.

مصرف پنیر

یک یا دو برش از پنیر سفت شده را به برنامه ی غذایی روزانه ی خود اضافه کنید. پنیر از رشد باکتری و ایجاد حفره جلوگیری می کند. میان پنیر سوئیسی و چدار یا گودا یکی را انتخاب کنید. پنیر سرشار از کلسیم است و به سفیدی و جلوگیری از پوسیدگی کمک می کند.

مطلب مرتبط:  درمان کک و مک به روش خانگی - معرفی 10 ماسک طبیعی

مصرف تمشک و بلوبری

هر دوی این میوه ها خواص ضد پیری بسیار قدرتمندی دارند. آن ها انعطاف پذیری پوست را افزایش داده، لثه را تقویت کرده و به سلامت چشم کمک می کند. همچنین شما را از خارش مناطق خشک پوست نجات می دهد.

مصرف آووکادو

یکی از مواد غذایی مفید برای پوست آووکادو می باشد؛ این میوه حاوی ماده ای به نام فولیت است که به خون سازی کمک می کند. همچنین برای تولید چربی ضروری است. آووکادو سرشار از اسید چربی سالم است و تمام چربی مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد. همچنین برای تولید ماسک صورت نیز از آن استفاده می شود؛ بنابراین خوردن آن از درون نیز در بهبود پوست موثر خواهد بود. اعتدال را در مصرف آن حفظ کنید و این را بدانید که چربی اشباع نشده ی موجود در آن پوست را صاف و نرم خواهد کرد.
یک خانم با پوست شفاف و زیبا

مصرف جو

جو نیز جزو یکی از مواد غذایی مفید برای پوست محسوب می شود که سرشار از فیبر قابل حل و کربوهیدرات است. همچنین آهن، منیزیم، فسفر، کلسیم، ویتامین ب و ای و سیلیکون است. سیلیکون برای سلامت پوست ضروری است و کلاژن سازی را حفظ می کند.

مصرف ماهی قزل آلا و تن ماهی

 دو ماهی بسیار مغذی و سرشار از امگا۳ و ویتامین دی که به طرز شگفت انگیزی بر روی بدن اثر می گذارد. ویتامین دی ظاهر پوست را با طراوت نگه داشته و به سلامت کلی آن کمک می کند. اگر ماهی دوست ندارید می توانید هر روز صبح از کپسول های روغن ماهی استفاده کنید.

مطلب مرتبط:  جوان سازی پوست صورت با استفاده از پوست میوه ها و برگ سبزیجات

مصرف سبزیجات سبز

مارچوبه، اسفناج و بروکلی را امتحان کنید؛ مارچوبه که بیشتر توسط اقوام هندی استفاده می شود، سرشار از ویتامین ای است. ویتامین ای بافت پوست و ماهیچه را می سازد، پوست را سفت کرده، مانع بروز چین و چروک می شود و همچنین به بازسازی سلول های پوست کمک می کند، بنابراین اگر پوست شما آسیب دیده است، با مصرف ویتامین ای فرآیند بهبود را تسریع کنید.

رنگ آمیزی غذا را انتخاب کنید

غذاهای تیره و روشن حاوی کارتنوئید و فیبر و فلاونوئید هستند. از سبزیجات و میوه هایی استفاده کنید که پر رنگ باشند.

رنگ زرد، نارنجی، سبز و قرمز؛ می توانید پاپایا، انبه، هلو، آناناس، توت فرنگی و کدو مسما بخورید؛ فلفل زرد، سبز و قرمز؛ گوجه فرنگی (گوجه های سبز و نرسیده ی فرنگی سمی هستند)، طالبی، زردآلو، هویج، سیب زمینی شیرین، چغندر، سبزیجات به رنگ سبز تیره، جلبک دریایی مثل جلبک دریایی قهوه ای به نام اکلونیا کاوا.

غذاهای سفید را کاهش دهید

استفاده از شکر، تمام محصولات آرد سفید از جمله نان غنی شده را کنار بگذارید. از برنج و سیب زمینی سفید بپرهیزید؛ به جای آن از غلات جو و سیب زمینی شیرین استفاده کنید. از بیکینگ پودر و هم خانواده ی او اجتناب کنید؛ مارگارین زرد که به آن کره ی نرم نیز می گویند، کره نیست و برای سلامتی ضرر دارد.

تبلیغات

پاسخ دادن

نظر خود را وارد کتید
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید