خانه تناسب اندام

تناسب اندام

روش های لاغری با دارچین

معرفی روش لاغری با دارچین و نحوه استفاده از آن در رژیم غذایی روزانه

چربی عاشق شما است و خیلی سخت از بدنتان جدا می شود. هر چه قدر هم که تلاش کنید، گاها توسط غذاهای خوشمزه و ناسالم اغوا خواهید شد. اگر این شرایط برای شما هم...
روش لاغری با سیر و عسل

معرفی روش لاغری با سیر و عسل و فواید این دو ماده غذایی برای...

بهترین روش لاغری، دنبال کردن سبک زندگی سالم، خوردن غذاهای مفید و افزایش فعالیت بدنی است. اما برخی ترفندها وجود دارد که مسیر شما به سمت لاغری را کوتاه تر و راحت تر می...
لاغری با سرکه سیب

چگونه با سرکه سیب لاغر شویم؟ معرفی روش های لاغری با سرکه سیب

استفاده از سرکه سیب، یکی از روش های موثر در لاغری است. در حقیقت استفاده از سرکه سیب برای لاغری به 8000 سال پیش در مصر باستان باز می گردد. این نوشیدنی طبیعی به...
چگونه چاق شویم؟

چگونه چاق شویم؟ با روش های اصولی چاق شدن آشنا شوید

این روزها اغلب مردم دوست دارند لاغر شوند، اما لاغر بودن و داشتن اندام و صورت استخوانی برای همه جذاب نیست. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که داشتن یک پرده...
رژیم ماست برای لاغری و کاهش وزن

رژیم ماست برای لاغری – برنامه غذایی ۷ روزه برای لاغری با ماست

رژیم های متعددی برای کاهش وزن وجود دارند؛ اما هررژیم غذایی را که انتخاب می کنید، باید توجه داشته باشید که سالم و اصولی باشد و هیچ آسیبی به بدن تان وارد نکند. یکی...
روش های انجام ورزش پیلاتس با تصویر

آموزش ورزش پیلاتس در خانه برای افراد مبتدی

حتما تاکنون زیراندازهای کوچک رنگی و توپ های بادی ورزشی را دیده اید و این سوال برایتان پیش آمده که چه ورزشی را می توان با این وسایل انجام داد؟ یکی از ورزش هایی...
تمرینات ایروبیک چیست؟

ایروبیک چیست؟ تمام آنچه در مورد تمرینات ایروبیک باید بدانید

تقریبا هر زمان که سخن از فعالیت بدنی برای سلامتی و تناسب اندام در میان باشد، از تمرینات ایروبیک نیز نام برده می شود. اما تمرین ایروبیک چیست؟ در ادامه با تعریف، اصول، فواید،...
استفاده از هولاهوپ برای لاغری شکم

نحوه صحیح استفاده از هولاهوپ برای لاغری شکم و کاهش وزن

هولاهوپ یکی از وسایل لذت بخش و موثر برای لاغری است. نه تنها هولاهوپ ارزان بوده و استفاده از آن راحت می باشد، بلکه یک وسیله مفرح  است که به سوزاندن کالری، قدرتمند کردن...
روش تمرینات بتل روپ

فواید و روش انواع تمرینات بتل روپ + ویدیوی آموزشی

تمرینات بتل روپ از جدیدترین و داغ ترین موضوعات دنیای تناسب اندام در چند سال اخیر می باشند. گرچه بتل روپ زمانی یک وسیله خاص برای ورزش کاران حرفه ای به شمار می رفت،...
چگونه کاردیو انجام دهیم؟

چگونه کاردیو انجام دهیم؟ نحوه اضافه کردن تمرینات کاردیو به برنامه ورزشی

تمرینات قلبی و عروقی یا همان کاردیو، روشی عالی برای افزایش ضربان قلب و جریان کلی خون در بدن است. این تمرینات به سلامت کلی بدن تان کمک کرده و باعث کاهش وزن و...

آخرین مطالب

پیشنهاد ریموژ