خانه تناسب اندام

تناسب اندام

استفاده از هولاهوپ برای لاغری شکم

نحوه صحیح استفاده از هولاهوپ برای لاغری شکم و کاهش وزن

هولاهوپ یکی از وسایل لذت بخش و موثر برای لاغری است. نه تنها هولاهوپ ارزان بوده و استفاده از آن راحت می باشد، بلکه یک وسیله مفرح  است که به سوزاندن کالری، قدرتمند کردن...
روش تمرینات بتل روپ

فواید و روش انواع تمرینات بتل روپ + ویدیوی آموزشی

تمرینات بتل روپ از جدیدترین و داغ ترین موضوعات دنیای تناسب اندام در چند سال اخیر می باشند. گرچه بتل روپ زمانی یک وسیله خاص برای ورزش کاران حرفه ای به شمار می رفت،...
چگونه کاردیو انجام دهیم؟

چگونه کاردیو انجام دهیم؟ نحوه اضافه کردن تمرینات کاردیو به برنامه ورزشی

تمرینات قلبی و عروقی یا همان کاردیو، روشی عالی برای افزایش ضربان قلب و جریان کلی خون در بدن است. این تمرینات به سلامت کلی بدن تان کمک کرده و باعث کاهش وزن و...
مصرف غلات کامل در رژیم غذایی

نحوه استفاده از غلات کامل در رژیم غذایی روزانه و فواید آن برای سلامتی

تقریبا غیر ممکن است که درباره یک رژیم غذایی سالم و مغذی صحبت شود، اما نامی از غلات کامل به میان نیاید. حتی در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نیز سهمی از غلات کامل...
نوشیدن قهوه سبز برای لاغری

معرفی خواص، مضرات و طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری

عصاره قهوه سبز یکی از جنجالی ترین مواد خوراکی در زمینه لاغری در تمام جهان است. قهوه سبز یک نوع قهوه روست نشده است که حاوی مقادیر فراوانی اسید کلروژنیک می باشد. تحقیقات نشان...
همه چیز درباره رژیم لاغری شیر

رژیم لاغری شیر – روشی موثر و اصولی برای لاغری با شیر در یک...

به دنبال بهترین رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع خود هستید؟ آیا می دانستید که با نوشیدن شیر هم می توانید لاغر شوید؟ شیر قابلیت این را دارد که شما را لاغر کند، اما...
لاغری با تردمیل یا دوچرخه ثابت

لاغری با تردمیل یا دوچرخه ثابت؟ مقایسه عملکرد دو دستگاه در کالری و چربی...

تردمیل و دوچرخه ثابت از محبوب ترین دستگاه های ورزشی هستند که هم در خانه و هم در باشگاه های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند. هر دو دستگاه می توانند یک تمرین کاردیوی...
معرفی روش های لاغری در یک هفته بدون ورزش

لاغری در یک هفته بدون ورزش با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی

ورزش کردن برای بسیاری از ما کاری دشوار و نشدنی به نظر می رسد. مشغله روزانه زیاد و عادت نداشتن به فعالیت بدنی مستمر موجب می شود تا نتوانیم تمرینات ورزشی را دنبال کنیم....
معرفی روش لاغری با قهوه

معرفی روش لاغری با قهوه – چگونه با قهوه لاغر شویم؟

احتمالا شما هم قصد دارید خیلی سریع چند کیلویی از وزن خود کم کنید. برخی افراد نوشیدن قهوه را برای لاغر کردن مفید می دانند، اما در مورد تاثیر قهوه و کافئین بر لاغری...
شروغ کردن رژیم لاغری کم کربوهیدرات

چگونه رژیم لاغری کم کربوهیدرات را شروع کنیم؟

رژیم لاغری کم کربوهیدرات یک گزینه عالی برای کاهش وزن است، اما ممکن است شروع کردن چنین رژیمی کمی دشوار به نظر برسد. دلیل این دشواری این است که باید تغییرات بسیار اساسی در...

آخرین مطالب

پیشنهاد ریموژ

-تبلیغات-